1.100克米饭含有约116大卡的热量。通过计算，400卡路里相当于约325克的米饭，即六两半的米饭。2.消耗400千卡路里大约需要的运动量：-零食类：100卡路里可相当于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、六个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、七颗水果硬糖、八个杏脯或一勺葡萄干等。-饮品类：100卡路里可相当于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁或150毫升巧克力奶昔等。3.成人每天至少需要1500至2000大卡的能量来维持基本身体机能。即便是在休息状态下，人体也需要这些能量来保持体温、心肺功能和大脑的正常运作。基础代谢率因个体差异（如身高、体重、年龄、性别）而有所不同。4.人类需要能量来生存，并且从食物中获取这种能量。以上信息参考了人民网的文章《100卡路里到底等于多少食物？》。