经科学证明，最容易被人体吸收的是乳钙，每天早上喝一杯鲜牛奶（不少于200毫升）基本上可以补充人体所需的钙质。补钙成功在于每天坚持，而且要坚持适当运动和晒太阳才能充分吸收钙质！