最大心率=220-年龄比如你今年20岁那你的最大心率就是200持续有规律不停歇的有氧运动后心率应是你的最大心率的60%--80%也就是120-160之间~你的运动后心率是150左右，那应该至少有半个小时以上的连续性有氧运动了吧。属正常的。