打羽毛球。打羽毛球是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的多个部位，包括上肢、下肢、腰部和腹部等，能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平同时，打羽毛球需要快速移动和迅速反应，可以提高身体的灵敏度和协调性，进一步增强免疫力，相比之下，走路是一种有氧运动，运动强度低，对于提高免疫力的效果不如打羽毛球显著。