一、观看提升表达力的TED演讲1.《每天一秒钟》：通过每天记录一秒钟的视频，20年后就能回顾2个小时的珍贵时刻。2.《内向者的力量》：了解内向者的天赋和能力，认识到被爱和接纳并非基于完美。3.《女孩要勇敢而不必完美》：鼓励女性勇敢面对挑战，不必追求完美。4.《二十光阴不再来》：珍惜20多岁的时光，努力完善自我。5.《3个声音的秘诀让你说话更自信》：学习如何通过练习提升自信表达。6.《别让不会说话成为你的阻碍》：强调专注、谦逊、倾听、真诚和尊重在沟通中的重要性。二、阅读提升表达力的书籍1.《工作中的沟通艺术》2.《沟通力》3.《沟通的艺术》4.《非暴力沟通》5.《学会提问》6.《人性的弱点》7.《关键对话》8.《金字塔原理》9.《演讲的力量》三、观看提升表达力的电影和综艺电影：1.《十二怒汉》2.《国王的演讲》3.《美丽心灵》4.《闻香识女人》5.《永不妥协》6.《勇敢的心》7.《华尔街之狼》8.《魔鬼代言人》综艺：1.《主持人大赛》2.《奇葩说》3.《圆桌派》4.《超级演说家》5.《杨澜访谈录》6.《朗读者》四、观看提升表达力的纪录片和辩论赛纪录片：1.《十三邀》2.《但是还有书籍》3.《人生第一次》4.《大法官金斯伯格》5.《和陌生人说话》6.《我住在这里的理由》辩论赛：1.《宿命论可悲还是不可悲》2.《人们有没有表达偏见的自由》3.《被误解是表达者的宿命吗》4.《内卷是不是个假问题》5.《双标的人生是不是虚伪的》开口练习提升表达力的训练方法：1.每天花十分钟朗读一篇新闻类文章。2.对镜练习表达，检查自己的肢体语言。3.每天背诵一小段自己喜欢的文字。4.练习绕口令，锻炼发音的准确性。5.复述阅读的素材，锻炼总结概括能力。6.录制演讲视频，纠正不流畅的地方。