过度进食或突然改变饮食习惯可能导致胃胀气，因此要避免一次性摄入过多食物。在日常饮食中，可以选择一些营养但不会对肠胃造成负担的食物作为加餐。早晨可以喝一碗五谷米浆，将红豆、绿豆、黑豆、黄豆、小米、黄米、香米、糙米、大麦米、荞麦米、细玉米碴、黑芝麻、白芝麻等任意四种以上混合炸汁饮用。上午时分，可以喝一杯蜂蜜牛奶，同时补充两粒钙片和一颗维生素，并吃一个苹果。下午时段，多喝淡水有助于肠胃调理。晚餐后，可以吃一个苹果，一把干果，如松子、生核桃、棒子等。如果食欲尚可，睡前再喝一杯蜂蜜牛奶也是不错的选择。胃胀气主要是由于肠胃消化不良所导致，此时除了减少正餐的分量之外，营养加餐也需要注意选择。如果想要缓解胃胀气，可以尝试喝些胃胀养生茶。不同于一般的茶，这类养生茶注重从身体内部进行调理，以“和脏腑，健脾胃”为原则，饮用方便，无需改变日常的生活习惯。其中，芝元堂谓崧茶便是一个不错的选择。