秋季早晚温差大，人体难以保持新陈代谢平衡，容易引发生理失调，医学上称为应激性疾病，人们常称之为“上火”。通常，“上火”前无明显症状，发病后表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。严重时，口疮、咽喉肿痛等症状会影响正常饮食，甚至一些爱美女性脸上会出现红肿疼痛的痘痘，影响日常生活。专家建议，要避免“上火”，需保持规律的生活习惯，按时作息，定时定量进餐，不因赶时间放弃饮食，也不为一餐佳肴而暴饮暴食。合理安排各种活动，避免熬夜，确保充足睡眠，避免过度疲劳和抵抗力下降。多吃“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等，胡萝卜对补充维生素B，避免口唇干裂有益。口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，对“清火”也很有效。“上火”期间，避免辛辣食物、饮酒、抽烟和熬夜，保持口腔卫生，常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。若“上火”症状持续一周以上未好转，需及时就医。专家提醒，不要随意服用“清火”药物，以免服用过量适得其反。调整情绪也很关键，焦躁情绪会加剧“火气”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。如果出现口腔溃疡，病情严重且持续一周以上不见好转，应及时就医，因口腔溃疡可能由病毒感染、激素或遗传引起，也可能反映身体虚弱。以下几种食疗方法可供参考：喉干嗓哑时，饮淡盐水或橘皮糖茶；咽喉肿痛时，可用嫩丝瓜汁含漱，或用醋和水漱口减轻疼痛，用酱油漱口；口长水泡时，可嚼生姜或大蒜；咳嗽有痰时，可用桑树皮、甘草、竹叶煎服；口干舌燥时，可煮百合杏仁枇杷粥。通过这些方法，可以帮助缓解“上火”症状，促进身体健康。