这个时间15：00到17：00最好。申时是膀胱经当令的时段，申时是一天中最重要的工作时间之一，也是最佳的运动时间。人的工作效率渐渐到达午后的高峰值，进行锻炼能更有效地发挥身体作用。可以在申时进行适量的运动，以促进身体的代谢和血液循环。