更年期碰到叛逆期发朋友圈的方法如下：1、强调自己的重要性，例如：不是为了取悦别人而生的，而是为自己而生的。2、表达自己想去做什么，例如：已经不想跟别人说话了，只想一个人静静的想一想。3、说明自己的时间情况，例如：本人已经到更年期了，所以会有些情绪化，但不会轻易向别人发泄情绪。