刺梨好。1、刺梨具有健胃消食的功效，常用于食积（食物消化不良而停积在胃里）饱胀，肠炎腹泻等；含有极其丰富的维生素，被大家称为“维C之王”。2、俄色果没有健胃消食的功效；维生素含量低。