这种下山方法对膝盖有好处。1、下山时，膝盖承受的压力较大，采用蹑手蹑脚的方式可以减轻对膝关节的冲击。蹑手蹑脚的方式主要是通过放慢脚步、保持身体重心稳定以及使用腿部肌肉来缓解对膝关节的压力。此外，这种行走方式还有助于提高行走稳定性，降低摔倒的风险。2、在下山过程中，保持稳定的重心和合理的速度对于保护膝盖关节尤为重要。为了更好地保护膝盖，建议在户外活动时选择合适的鞋子、使用登山杖、进行充分的热身活动、注意保持正确的行走姿势。