枕头应该枕在颈部和头部的下方，以确保对这两个部位提供适当的支撑。

枕头的主要功能是支撑颈部和头部，使它们在睡眠时保持舒适和正确的位置。人体的颈部有一个自然的曲线，称为颈曲，它对于支撑头部的重量和保持脊柱的对齐至关重要。当颈部得到正确的支撑时，可以减少颈部肌肉的紧张，降低颈部疼痛的风险，并有助于保持良好的睡眠姿势。

如果枕头只枕在头部下方，颈部没有得到足够的支撑，这可能会导致颈部肌肉过度伸展或压缩，引起颈部不适或疼痛。长期下去，还可能影响颈椎的正常生理曲度，导致颈椎问题。相反，如果枕头过高或过低，也会破坏颈部的自然曲线，导致不适。

因此，选择和使用枕头时，应确保其能够同时支撑颈部和头部，使颈部保持自然的曲线。这样不仅可以提高睡眠的舒适度，还有助于保护颈部健康，预防颈部疼痛和相关问题。具体来说，可以选择记忆棉枕头、乳胶枕头等具有良好支撑性的枕头，它们能够更好地适应颈部的曲线，提供均匀的支撑。