要常常喜乐早在一八二二年，英国名医基启纳就在《活力和长寿艺术》中提出了健康生活的建议：“早睡、早起，在通风的环境中多作运动，适度摄取简单营养的饮食，尤其让心智转向轻松喜乐的状态。”这些忠告至今依然有效。忧烦、思虑不仅不会延长寿命，甚至会缩短寿命。几乎所有的医生都认同，忧虑不仅会导致心理疾病，还会引发多种生理疾病，甚至与许多癌症和抑郁有关。相反，喜乐是无害的良药。适度操练身体人要动才会健康，同样，基督徒要动才会长进。动身体是操练身体，动灵命是操练敬虔。我们要操练身体，也要操练敬虔。古时圣徒似乎不多注重特意的操练身体，保罗说这种特意的“操练身体益处还少”，因为在他们日常生活中，每天长途步行和劳力的操作，已得很多操练身体的益处。现代人几步路都有车代步，几层楼都有电梯代爬，操作的工作大部份有机器代劳；劳心多劳力少，导致很多人身体虚弱多病，特别因为少动而产生现代文明人各样的疾病。过度运动不是好事，现代人若运动，不是着重娱乐性的运动，就是沉迷于激烈有害身体的竞赛性运动。研究表明，有氧或温和的运动，能够延后甚或扭转老化现象。建立正常的饮食习惯饮食应多从健康的观点来思考，不要以为吃什么、喝什么就会灵性高人一等，或以为不吃什么、不喝什么(如戒荤)就更蒙神喜悦。公义、和平、喜乐比饮食更重要。古今中外都有诸般怪异的饮食教训，我们不可醉心于这些怪异、迷信、神秘的饮食教训。我们只要建立一个健康的、简朴的饮食方式，我们的心靠神所赐恩典的原则，信心坚固，不受古老或新兴的怪异教训动摇。一个属主的人，吃东西不要注意味道好吃不好吃，但要注意营养够不够。营养价值好的，多吃一点；营养价值差的，少吃一点，或者不吃。建立正常的起居生活早睡早起，睡得纯洁、香甜，养成正常的生活习惯，必能带来身、心、灵的健康。休息的时候，应当学习休息。我们紧张的时候已经够多，如果我们不知道怎样休息，那就不能维持身体长久健康。所以，当你不作工的时候，你要使你的肌肉放松。我们要在紧张的时候能够紧张，要比身体最强壮的人还紧张得来。但是，不能一辈子紧张。许多时候，肌肉、神经都需要放松，需要休息。许多时候，要找机会休息，你才能够平均得过来。不然的话，我们就作了过分的事，我们就走了极端。我们不是作极端的人。弟兄姊妹，你要学习在身体的事情上仰望神，也学习在天然方面休息。这是基本的功课。你睡觉的时候，你手脚都要放松；你如果放松，你就容易睡。在睡觉的时候，呼吸是深的，相当的深。我们不容易管睡觉，但是我们可以管呼吸。我们可以学习先有像睡觉那样深长而慢的呼吸，而不要特意去想睡觉，等一等，就跟着睡着了。许多人用这个方法，就睡着了。我们要相信，神造这个身体是会睡的。我们不只要相信神，还要相信神创造的律。神造我们的头是会睡的头，应该要睡。你躺在那里试试看，学习放松你整个身体，你就能够休息。