在谷雨时节，湿气逐渐加重，人体内的湿气也难以排出。如果不注意饮食生活，体内的湿热结合，就会形成湿热体质，导致胸腹胀满、食欲不振、身体沉重不爽、关节疼痛等症状。为了防止湿邪伤害身体，我们应该注意饮食。在谷雨时节，适宜多饮用祛湿汤水。推荐谷雨祛湿汤：1.芡实薏米排骨汤材料：芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。做法：薏米炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净后放入煲内，加水适量，大火煮沸后小火煲2小时，加盐调味即可。功效：健脾胃，利湿醒胃。适合脾虚湿困、身重困倦、胃纳不佳者。2.土茯苓扁豆脊骨汤材料：鲜土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，猪脊骨500克。做法：扁豆炒至微黄，土茯苓刮皮洗净，猪脊骨洗净后放入煲内，加水适量，大火煮沸后小火煲2小时，加盐调味即可。功效：健脾祛湿解毒。适合脾虚湿盛皮肤湿毒疮痒者。3.豆蔻砂仁荷叶饮材料：白豆蔻3克，砂仁3克，荷叶半张。做法：荷叶切碎，与白豆蔻、砂仁一同煮沸后小火煮20分钟，滤汁分上下午服用。功效：消食除胀，行气理中。适合促进胃液分泌、增快胃肠蠕动、祛除胃肠积气。4.草莓灶行橘瓣蜂蜜饮材料：草莓200克，橘子100克，蜂蜜50克。做法：草莓洗净，橘子去皮分成瓣，一同煮沸后兑入蜂蜜，温后饮用。功效：生津、健脾、和胃。适合清热凉血、利尿止泻、生津止渴、利咽止咳。同时，谷雨时节也要注意食用健脾粥：1.莲子小米粥材料：小米100克，莲子50克。做法：小米洗净，莲子去芯捣烂后一同放入煲内，加水适量，大火煮沸后小火慢煲至粥成，加糖调味即可。功效：健脾除湿止泻。适合脾虚湿重、大便稀溏者。2.白芍小麦粥材料：糯米100克，大枣20克，白芍15克，小麦20克，蜂蜜15克。做法：糯米洗净浸泡后煮熟，小麦、白芍煎煮取汁，与糯米、大枣同煮至软烂，加蜂蜜拌匀即可。功效：养血调经。适合阴血亏虚的女性食用。3.四神粥材料：白茯苓10克，怀山药10克，莲子10克，芡实10克，粳米适量。做法：莲子去心，所有食材放入锅中，大火烧开后转小火，焖煮1小时左右。功效：健脾祛湿，养心安神。茯苓还有美白功效。（养生中国）