健身时，许多人会注意到膝关节、肩关节等部位在做屈伸或外甩动作时，会发出“咯吱”或“咯叭”的响声。这种情况非常普遍，大致分为两类：一是正常的关节活动所产生，通常无痛感；二是由于关节或其周围组织存在问题而引起，大多数伴有痛感。当负荷大或肌肉强力收缩时，关节面相互撞击或摩擦，产生低沉的声响；关节受外力牵拉时，关节间隙增大，关节液振动，产生较高调的声响。这些声响是正常关节活动的产物，属于生理现象，对身体无害，常见于刚开始健身、关节周围肌肉力量较弱的人。随着健身水平提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种声响会减少。有些人的关节内外组织因增生变厚，或者关节先天畸形，导致运动时摩擦力增加，有时会发出较高调且带有跳动性质的声音，称为弹响。若出现这种情况，应在运动前做好准备活动，运动后进行局部按摩和热敷，以改善血液循环，防止组织过度增长。部分人因关节受伤，关节正常关系受损，运动时不仅有声响，还有“卡住”和痛感。若属此类情况，应请医生详细检查，明确诊断。