骑自行车锻炼身体的适宜速度掌握在15-25公里/小时之间。

以下是

1.锻炼强度与速度的关系：骑自行车锻炼身体时，速度的选择非常重要。不同于其他运动，自行车的速度选择取决于个人的体能状况、骑行经验以及骑行目的。如果主要目的是锻炼身体，那么适宜的速度应当能够让你保持一定的呼吸节奏和心跳速率，但又不会过度疲劳。

2.个体差异考虑：每个人在骑自行车时的适宜速度都是不同的。年龄、健康状况、骑行习惯等因素都会影响对速度的选择。年轻人或体能较好的人可能适合稍快的速度，而年长或体能一般的人则需要选择更为轻松的速度进行骑行。

3.保护关节与安全因素：适度的骑行速度也有助于保护关节免受过度冲击。太快的速度可能会导致关节承受过大的压力，尤其是在不平坦的路面上。同时，安全也是必须考虑的因素。在交通繁忙或复杂的路况下，慢速骑行更为安全；而在较为安静的路线或专业的自行车道上，可以选择稍快的速度。

4.建议的速度范围：综合以上因素，对于一般成年人来说，骑自行车锻炼身体的适宜速度大致在15-25公里/小时之间。这个速度范围既可以达到锻炼身体的目的，又不会过于疲劳，还能确保一定的关节保护和骑行安全。当然，这只是一个大致的范围，具体速度还需要根据个人情况灵活调整。

因此，在选择骑自行车锻炼身体的速度时，应综合考虑个人状况、锻炼目的、安全因素等多方面因素，确保选择一个既能锻炼身体又不会过度疲劳的适宜速度。