加强国防和军队建设的五个统筹的主要内容如下：

一、统筹军事需求与和平发展战略

国防和军队建设首先要考虑国家的军事需求，确保国家安全。同时，要将其与国家的和平发展战略相结合，确保军队现代化建设与国家的整体发展步伐相一致。

二、统筹军事改革与科技创新

在国防和军队建设中，要统筹推进军事改革与科技创新。军事改革是提高军队战斗力的关键，而科技创新则是推动军事改革的重要动力。要加强科技强军战略，推动军事科技创新，提高武器装备的现代化水平。

三、统筹军队内部建设与外部合作

国防和军队建设不仅需要加强军队内部的全面建设，还要加强与其他国家的军事合作。通过加强国际军事交流，提高军队的国际化水平，增强我国在国际安全事务中的影响力。

四、统筹军事资源优化配置与经济效益

在国防和军队建设中，要实现军事资源的优化配置，提高资源的使用效益。同时，要注重经济效益，确保国防和军队建设与国家经济发展相协调，避免过度投入对国民经济造成负面影响。

五、统筹军事教育与人才培养

加强国防和军队建设还需要重视军事教育与人才培养。通过加强军事教育，培养高素质的军事人才，为国防和军队建设提供强有力的人才支撑。

国防和军队建设的五个统筹是一个有机整体，相互之间紧密联系、相互促进。在加强国防和军队建设过程中，要全面考虑各个方面的因素，确保国防和军队建设协调发展，为国家的安全和发展提供强有力的战略支撑。