1.防守时，关键在于脚步的灵活运用，而非仅仅依靠手臂。一个优秀的中锋需要通过敏锐的脚步移动来制约对手。2.当对手选择直接加速突破时，及时迈出一步卡位，能够有效地封锁对方的进攻线路，无需进行多余的动作。因此，日常的滑步练习，如皮链训练，虽然看似平凡，实则构成了防守技能的基础。3.如果对手选择变向突破，应当迅速尝试断球。当球在一侧经过传导转移到另一侧时，球员的手与球是分离的。只要对手距离不是过于遥远，便可以迅速上前尝试抢断。同时，要保持半蹲的准备姿势，这样在抢断失败时能够立即回防，避免被对手轻易转身或背后运球超越。4.掌握合适的时机是防守中的关键，这需要通过不断的实战练习来不断提高。