1.恢复跑和拉伸在完成半马后，第二天进行2-3公里的恢复跑，随后进行10分钟的拉伸是非常有益的，这有助于加速恢复过程。通常情况下，身体在一到两天内就能基本恢复。2.柏林马拉松路线特点柏林马拉松的路线以平坦、宽敞和相对笔直著称。虽然比赛中有两段大约17和21英里的坡道，但整体来说，这些坡道并不陡峭。特别是在比赛初期2英里和接近终点的冲刺阶段，路线的设计有利于运动员保持稳定的速度。3.比赛中的视觉景观沿途会有许多吸引运动员注意力的景致，除非运动员的目标是冲击世界纪录，否则他们会有时间欣赏这些风景。4.北京奥运会马拉松饮水规则在北京奥运会马拉松比赛中，运动员不能随意从路边的人手中接过水。实际上，比赛的起点和终点都提供了充足的水和其他饮料。沿着比赛路线，每隔2.5公里会有一个饮料站，为运动员提供所需的饮水和饮料。运动员也可以自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。以上内容参考了百度百科关于马拉松的描述。