适度紧缩的货币政策主要体现在调控手段的温和性和逐步渐进性，避免了激进的一步到位或一刀切的做法。紧缩的货币政策措施包括降低准备金率、贷款利率和存款利率，减少货币供应量，以及加强信贷控制。