调整睡眠环境、放松身心。1、调整睡眠环境：在沈阳确保自己睡眠环境安静、舒适、温度适宜，并且床垫和枕头能够支持自己的身体。2、放松身心：在沈阳睡觉前尝试深呼吸、冥想、听轻音乐或进行放松的练习，以帮助自己放松身心。