工作日的7点至9点和16点至19点。信息路公交车道限行主要是为了满足早晚高峰时段公共交通的需求，而工作日的7点至9点和16点至19点属于早晚高峰时段，通过信息路公交车道限行提高公共交通的运行效率和服务质量。