如何有效预防近视？假期是近视的高发时期，家长需时刻提醒孩子注意预防近视。首先，要关注用眼的光线。避免在暗光或强烈的太阳光下阅读或书写。晚上室内使用灯泡时，根据灯泡的瓦数调整书本与灯泡的距离，如25瓦灯泡应在一米以内，60瓦灯泡则在1至2米之间。阴天、黄昏或月光下光线微弱，而阳光下光线过于强烈，这些环境下都不适合长时间阅读或书写。看电视时，保持适当的距离，通常应为荧光屏对角线长度的5至7倍，每次观看时间不宜超过2小时。其次，注意用眼的姿势。简单来说，就是遵循“三个一”原则：一拳、一寸、一尺。一拳指的是身体与书桌保持一拳的距离；一寸是握笔的手与笔尖保持一寸的距离；一尺则是眼睛与书本保持一尺的距离。这三个“一”能有效保持眼睛视轴的正常距离，是保护视力的科学方法。此外，用眼的时间也需控制。幼儿的眼球发育尚未完善，长时间用眼易导致疲劳。建议每次看书或写字0.5至1小时后，让孩子进行户外活动或远眺，以放松眼部肌肉。同时，保持规律的生活作息和充足的睡眠，有助于眼睛得到充分的休息。除了以上预防措施，饮食也能帮助保护视力。例如，花生瓜子枣豆糕能治疗近视、视物模糊等症状；核桃乳蜜饮能滋补肝肾、明目润燥；核桃枣杞鸡蛋羹有益肾补肝、养血明目之效；而龙眼枸杞蒸仔鸡则能养血健脾、益肝明目。综上所述，通过合理控制用眼环境、姿势和时间，以及调整饮食习惯，可以有效预防近视的发生和发展。