粉好。海金沙为藤本植物，藤条韧性很好，捆柴草或木材还是好用，而海金沙在成熟的时时候，叶子上囊穗长出来的孢子，晒干后用手搓揉、抖动，叶子上就会掉落出像金色沙子一样的粉末，这种金沙粉末在中医上是一味药材，具有有清热解毒，利水通淋的作用，所以粉好。