1.想要判断自己是饿还是饱，主要依赖个人的感觉。2.当你非常饿时，会感受到肚子和胃的疼痛，同时可能感到心慌。3.相反，如果吃得过饱，会感到腹部沉重，有压迫感，甚至难以喘气。4.饿和饱的感觉虽然都不舒服，但两者有明显的不同，通常能够轻易区分。