遗传基因在身高增长上起决定性作用，然而后天的营养、运动、良好的生活习惯同样能够起到辅助作用。想要身高有所增长，必须持之以恒，坚持不懈地进行锻炼。这不仅能增强体质，还能促进身高的增长。为了促进身高的增长，应多摄入蛋白质，特别是含有胺基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。而像白米、糯米、甜点等食品则应尽量避免食用。可乐与果汁也应少吃为妙，因为它们中的糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌。为了促进身高的增长，必须养成少吃盐的习惯。营养均衡是长高的关键，除了蛋白质，维生素D和钙也非常重要，它们可以帮助骨骼健康发育。所以，应该适量补充富含维生素D和钙的食物，如鱼类、奶制品和绿叶蔬菜。维生素D可以通过晒太阳获得，也可以通过食物摄入，如鱼类、蛋黄和强化维生素D的牛奶等。钙质则主要来源于奶制品、深绿色蔬菜和坚果。适量补充这些营养素，有助于骨骼的健康生长。值得注意的是，除了饮食上的调整，充足的睡眠和避免过度的压力也是促进身高的重要因素。睡眠时人体分泌生长激素，而压力则会影响这一过程。保持积极的心态，相信自己能够健康成长，也是促进身高的重要因素之一。总而言之，科学合理的饮食、规律的运动、良好的生活习惯，以及充足的睡眠和积极的心态，都是促进身高的关键因素。通过这些方式，我们可以在很大程度上促进身高的增长。