为了改变三分钟热度的习惯，首先需要为自己设定目标。设定一个大的长远目标，然后将其分解为几个小目标，每完成一个小目标就给自己一点奖励。奖励可以是物质的，也可以是精神上的，关键是能够激励自己持续前进。例如，如果你正在努力完成一项写作计划，比如撰写一系列文章，你可以设定一个目标，比如每天至少完成一篇，未完成则要接受一定的惩罚。这样，你就会在努力完成任务的同时，避免因为拖延而受到惩罚。实施目标计划的方法也很重要。你需要将目标计划写清楚，包括目标内容、完成时间和未完成时的惩罚措施。这样，你就能清楚地知道自己需要做什么，什么时候完成，以及未完成时需要面对的后果。这不仅有助于提高执行力，还能让你更加自律。奖励的作用不容忽视。当完成了一个目标，给自己适当的奖励，可以让你更有动力去完成下一个目标。奖励不必过于奢华，但必须能够让你感到满足和开心。比如，你可以奖励自己一个迷你iPad，或者一顿美味的晚餐，或者看一场电影，只要你喜欢，你就可以用它来奖励自己。有奖就有罚，这是管理上的基本原则。只有做到有奖有罚，才能保持团队的公平性和积极性。同样，对于个人而言，有奖有罚也能让你更加积极地面对生活中的挑战。当然，惩罚应该合理且适度，既不能过于严厉，也不能过于宽松，要根据实际情况来定。总之，改变三分钟热度的习惯需要付出努力，但通过设定目标、实施计划、奖励和惩罚，你就能逐步建立起自己的自律性和执行力，最终实现自己的目标。