适合三个月大的宝宝的被动操，旨在促进肌肉和关节的灵活性，增强身体协调性。操作前，首先确保宝宝处于自然放松的仰卧状态，成人轻轻握住宝宝的双手腕。通过按摩手腕至肩部，从足踝至大腿部，再到胸部至腹部，帮助宝宝放松全身肌肉。第一节为准备活动，通过按摩手腕、足踝、胸部至腹部，消除肌肉和关节的僵硬状态。配合语言：“小宝宝，全身放放松，现在开始做操了。”第二节为上肢运动，目的是活动肩部肌肉及关节。成人将双手拇指放在宝宝掌心，其余四指轻握宝宝双腕。宝宝双臂左右分开侧平举，然后前伸掌心相对，再上举掌心向上，最后还原至预备姿势。第三节为扩胸运动，旨在活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。宝宝双臂左右分开，然后胸前交叉，再左右分开，最后还原。第四节为下肢运动，活动膝、髋关节及下肢肌肉。宝宝仰卧两腿伸直，成人两手轻握宝宝脚腕。宝宝双脚抬起与桌面成45度，然后左腿屈曲至腹部，再同第一拍，最后还原。第五节为举腿运动，活动髋关节及韧带。宝宝仰卧，成人两手轻握宝宝脚腕。宝宝左腿上举与躯干成直角，再还原，然后右腿上举与躯干成直角，最后还原。第六节为抬头运动，训练颈部肌肉，促进抬头。宝宝俯卧在床，成人两手扶住宝宝双肘及前臂。宝宝上肢屈曲，两手位于胸下，然后头逐步抬起。第七节为翻身运动，促进宝宝翻身动作的发展。宝宝仰卧，双臂放于体侧，成人手握宝宝两上臂。成人拉宝宝左上臂轻轻向右翻，再还原。第八节为放松运动，使宝宝的植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。通过左臂、右臂、左腿、右腿上举45度的动作，帮助宝宝放松。一般而言，宝宝的游泳时间控制在15～20分钟比较合适，游泳的频率大约每周1次为宜。在进行这些运动时，请务必确保宝宝的安全和舒适。