最近德国内科医生行业协会发布的一项研究结果表明，肌肉锻炼能让人更长寿。根据这项研究，缺乏肌肉的男性死亡率要明显高于肌肉发达的男性。肌肉发达不仅能展示出男性的健美身材，而且也是健康强壮的表现。普福认为，更多的肌肉也就意味着更强烈的糖分燃烧，而燃烧更多的糖分也就会降低患糖尿病的几率。此外，肌肉锻炼还对降低胆固醇和降血脂有好处，能增加身体的总消耗。与缺乏肌肉的人相比，肌肉发达的人做同样的运动需要消耗更多的热量，这有助于预防肥胖症。增加肌肉需要运动，但仅靠耐力运动来锻炼心脏循环系统是不够的。普福提醒人们，力量训练也必不可少。同时并不是所有类型的运动都适于增肌。例如，自行车和马拉松这样的运动仅仅注重耐力，但会引起肌肉缺乏。而与之相对，山地自行车和划船则是增加肌肉的良好运动方式，这些运动要求调动全身的肌肉。那么该如何锻炼肌肉？普福建议每周至少做两次一小时的耐力运动和两次半小时的力量训练。任何形式的肌肉训练都可以被采用，例如爬楼梯等。