钙作为人体必需的矿物质，其吸收和转运是生物代谢的一部分，而排泄则是这一过程的另一重要环节。为了确保钙在人体内有效利用，吸收的钙量必须大于排泄的钙量。钙的主要排泄途径包括肾脏、消化道、乳汁和汗液。其中，肾脏在调节体内钙平衡方面发挥着关键作用，包括肾小球的过滤和肾小管对钙的重吸收。在正常情况下，肾小球每日过滤约10000毫克钙，但仅有200毫克左右可由尿液排出，我们称之为尿钙。2岁时，每日尿钙约为40毫克，13岁时增至80毫克，并随年龄增长而增加，直至成人的每日200毫克，不超过250毫克。这组数据展示了从小到大钙的吸收大于排泄，直至成年时吸收与排泄达到平衡的过程。粪便中的钙含量也随着年龄增长而增加，2岁时约为每40毫克，成人时则增加至约110毫克。汗液中的钙含量也在2岁时约为每日20毫克，而成人时约为60毫克。此外，皮屑、头发、月经等途径也是钙的微小排泄途径，但其量少不足以提及。对于每日所需钙营养量，可以从以下清单中估算。以每日饮食钙摄入量为1000毫克为例，肠道吸收300毫克，消化液排出100毫克，净吸收200毫克，因此200毫克钙进入血液，骨与血液中的钙保持平衡。肾小球每天过滤约10000毫克钙，肾小管重吸收约8800毫克，从尿中排出约200毫克钙。因此，血液通过肾脏排出的钙200毫克与肠道净吸收的200毫克钙保持平衡，称为不赔不赚。