复食后的第一餐应选择易消化的食物，如水果、粥或酸奶等，避免过于油腻或辛辣的食物。在断食后的第二天，建议在日出后饮用一杯柠檬水，因为柠檬是一种碱性食物，有助于净化身体。如果在喝柠檬水后感到不适，可以适当饮用一些糖水或蜂蜜水进行调整。早餐前可以先吃一根香蕉，因为香蕉是一种碱性食品，富含营养，并且能够帮助清除体内的异味和毒素，同时润滑肠道。断食能够使脏器得到充分的休息，但在恢复饮食后，食欲往往会异常旺盛，因此，复食阶段对意志力的考验尤为关键。如果能够合理安排复食，可能会达到更好的效果；反之，则可能导致断食成果付诸东流。因此，在复食时，应避免过量进食，保持适度的饮食量，并逐渐恢复正常饮食。在断食结束后，可以尝试按压腹部，如果没有任何疼痛感，说明肠道内积存的宿便已经被有效排出。然而，这并不意味着整个断食过程已经结束。断食的效果通常需要2-3个月才能显现出来，因此，在断食结束后，仍需保持良好的饮食习惯和生活方式，以便更好地巩固断食成果。