这种情况下起床好。1、符合人体生理规律：晚上11点到凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，所以最好在11点之前就寝，而且最好在8点左右就上床准备休息，避免熬夜。早上4点左右起床，有利于身体的排毒和代谢，对身体健康有益。2、有利于锻炼：早上4点左右起床后，可以进行一些低强度的运动，如散步、慢跑等，有助于提高身体的代谢水平，促进身体健康。