两地之间距离约405.3公里，两地之间坐动车需要3小时15分钟。根据百度地图查询显示，从汕头市到莆田市以自驾的出行方式，途经沈海高速、甬莞高速，全程约405.3公里，需要4小时29分钟。根据百度地图查询显示，从莆田到汕头以动车的出行方式，在在莆田站乘坐D3311次列车，在潮汕站下车并转客车到汕头市，需要3小时15分钟。