两者的区别主要体现在情感状态、心理状态、行为表现和过程等方面。1、情感状态：思念通常表示对某个人或事物的牵挂和关心，而放下则表示不再纠结、不再牵挂，心境较为平静。2、心理状态：思念导致心理负担，让人陷入回忆和痛苦之中；而放下则有助于心理康复，减轻心理负担，让人能够更好地面对现实。3、行为表现：思念导致人们做出一些冲动、消极的行为，如过度回忆、消极情绪等；而放下则有助于人们保持积极、理性的行为，如专注于工作、生活等。4、过程：思念是一个过程，需要时间来缓解、治愈；而放下则是一个结果，表示已经从过去的回忆和痛苦中走出来，心境较为平静。