合理表达该情绪的前提是自我认知。了解自己的情绪，认识到自己身为父亲的情绪反应是如何被触发的，以及这些情绪对自身行为的影响，是合理表达父亲情绪的前提。此外，掌握有效的沟通技巧，包括倾听、表达清晰、非语言沟通等，以便在表达情绪时，能够让别人更容易理解你的意图。