气功主要分为动功与静功两大类,动功被称为外功,静功则被称为内功。动功基于静功之上,静极才能生动,强调“内练精气神,外练筋骨皮”,只有当精气神充足时,筋骨才能强壮。静功并非静止不动,而是“外静内动”,是一种特殊的机体运动状态。正如王船山所说:“静者静动,非不动也。”静功通过静心养神,主要以吐纳呼吸作为练功方法;动功则侧重于形体的锻炼,主要通过肢体运动来练功。无论是静功还是动功,都离不开调心、调息、调身这三项基本练功手段,即意守、呼吸、姿势三个环节。静功促进体内阴气生成,动功则促进阳气生成,两者结合,阴阳调和,有助于祛病延年。正如古代养生家陶弘景在《养性延命录》中所言:“能动能静,所以长生。”由此可知,气功是在中医养生理论指导下产生的一种身心锻炼方法,旨在通过调心、调息、调身来达到强身健体、祛病延年的目的。气功通过调心、调息、调身这三项基本手段,使练习者在练习过程中达到身心的和谐统一。调心是指通过意守来集中精神,达到内心的宁静;调息则是通过吐纳呼吸来调节呼吸,达到气机的畅通;调身则是通过肢体的运动来锻炼筋骨,达到形体的健康。这三项基本手段相互配合,共同促进人体阴阳的平衡,从而达到祛病延年、强身健体的目的。在中医理论中,气功被认为是一种非常有效的养生方法。通过调心、调息、调身,可以使人体阴阳平衡,从而达到祛病延年的效果。此外,气功还可以增强人体的免疫力,提高身体的抵抗力。因此,无论是静功还是动功,都能够为人们带来身心的健康与和谐。总的来说,气功是一种基于中医养生理论的身体锻炼方法。通过调心、调息、调身,可以使人体阴阳平衡,达到强身健体、祛病延年的效果。无论是静功还是动功,都能为人们带来身心的健康与和谐。