气功主要分为动功与静功两大类，动功被称为外功，静功则被称为内功。动功基于静功之上，静极才能生动，强调“内练精气神，外练筋骨皮”，只有当精气神充足时，筋骨才能强壮。静功并非静止不动，而是“外静内动”，是一种特殊的机体运动状态。正如王船山所说：“静者静动，非不动也。”静功通过静心养神，主要以吐纳呼吸作为练功方法；动功则侧重于形体的锻炼，主要通过肢体运动来练功。无论是静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项基本练功手段，即意守、呼吸、姿势三个环节。静功促进体内阴气生成，动功则促进阳气生成，两者结合，阴阳调和，有助于祛病延年。正如古代养生家陶弘景在《养性延命录》中所言：“能动能静，所以长生。”由此可知，气功是在中医养生理论指导下产生的一种身心锻炼方法，旨在通过调心、调息、调身来达到强身健体、祛病延年的目的。气功通过调心、调息、调身这三项基本手段，使练习者在练习过程中达到身心的和谐统一。调心是指通过意守来集中精神，达到内心的宁静；调息则是通过吐纳呼吸来调节呼吸，达到气机的畅通；调身则是通过肢体的运动来锻炼筋骨，达到形体的健康。这三项基本手段相互配合，共同促进人体阴阳的平衡，从而达到祛病延年、强身健体的目的。在中医理论中，气功被认为是一种非常有效的养生方法。通过调心、调息、调身，可以使人体阴阳平衡，从而达到祛病延年的效果。此外，气功还可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。因此，无论是静功还是动功，都能够为人们带来身心的健康与和谐。总的来说，气功是一种基于中医养生理论的身体锻炼方法。通过调心、调息、调身，可以使人体阴阳平衡，达到强身健体、祛病延年的效果。无论是静功还是动功，都能为人们带来身心的健康与和谐。