对于身高175CM的人来说，标准体重约为70KG，如果你偏瘦，想要锻炼力量，健身时的策略通常是减少组数，增加负重。具体来说，每次练习时可以进行5到8组，每组做15到20个动作。负重可以使用哑铃，但其重量需要根据个人体重和力量来调整，你提到的22KG可以用两个哑铃来尝试。不过，为了获得更好的效果，建议使用杠铃进行负重深蹲，因为杠铃可以更好地分散重量，减少受伤风险。在进行负重深蹲时，正确的姿势和发力方法非常重要。起身时，主要是小腿肌腱发力，也就是踮脚尖的动作，动作要连贯，避免中断。正确的姿势和发力方法能够提高练习效果，减少受伤风险。如果你有条件，建议去健身房练习，因为健身房的设施齐全，可以提供更好的指导，让你的成长效率比在家练习高出许多。负重深蹲是一种有效的力量训练方式，可以提高下肢力量，增强肌肉耐力，但需要注意的是，练习时一定要注意安全，避免受伤。总之，如果你的目标是增强力量，负重深蹲是一个不错的选择，但需要关注练习姿势和重量的调整，以确保安全和效果。