孕妇在怀孕早期应避免食用过多咖啡，这会影响胎儿骨骼的健康发展。传统上，人们认为孕妇不应食用生冷、寒冷的食物，如凉粉、西瓜和雪糕，这些食物可能会导致早产或小产。然而，这并没有科学依据，孕妇若食用后感到不适，如腹泻，最好暂时停止食用。关于羊肉，有人担心食用羊肉会导致胎儿“发羊吊”，即羊痫风。然而，羊痫风与羊肉无关，羊肉富含维生素B12和铁，营养丰富，孕妇食用对身体有益。有人相信多喝鲜奶会使婴儿皮肤更白。实际上，胎儿皮肤的颜色由遗传基因决定，与怀孕期间的饮食无关。吃虾蟹会使胎儿皮肤变差或产生皮肤敏感的说法也是错误的。若孕妇对虾蟹过敏，应避免食用，但对虾蟹不过敏的孕妇食用不会对胎儿造成不良影响。孕妇应避免过量摄取维生素A，因为它可能导致早产和胎儿发育不良。每日维生素A的摄取量应在400-1250微克之间，猪肝含有丰富的维生素A，孕妇应避免过量食用。孕妇应限制咖啡因的摄入，因为过量的咖啡因会影响胎儿骨骼的发育，增加流产、早产和婴儿体重过轻的风险。每日咖啡或浓茶的摄入量不应超过2杯。孕妇应避免饮酒，因为酒精会影响胎儿的发育，增加胎儿畸形和智力发育障碍的风险。每日饮酒量应控制在2杯啤酒或1杯葡萄酒以内。孕妇应避免高糖、高脂肪食物，这些食物可能导致孕妇体重增加，增加妊娠期糖尿病和高血压的风险，分娩时也可能遇到困难。孕妇应摄取足够的蛋白质，蛋白质是生命的基础，它提供热能，帮助形成胎儿的身体组织和器官。建议每日摄入蛋白质超过85克，以确保胎儿健康。孕妇应确保摄取足够的维生素，包括脂溶性维生素A、D、E、K和水溶性维生素B和C。富含维生素的食物包括动物肝脏、鲜枣、木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各种新鲜蔬菜。孕妇每天应摄取足够的叶酸，以满足胎儿迅速发展的需求。富含叶酸的食物包括牛奶、牡蛎、菠菜和白菜。为预防胎儿神经管缺陷，孕妇还应补充叶酸。微量元素对胎儿的发育至关重要。含铁丰富的食物包括瘦肉、动物肝脏和动物血液。含锌丰富的食物主要来自动物蛋白，尤其是乳制品。孕妇缺碘会导致甲状腺肿大，胎儿可能出现矮小痴呆症。含碘丰富的食物包括海带、紫菜、海鱼和海虾。孕妇缺钙可能导致胎儿佝偻病，孕妇则可能患上软化症、牙齿脱落和手足抽搐症。富含钙的食物包括牛奶、豆类和干果。如果缺钙，可以补充钙剂。