1.节食减肥和运动是常见的减肥方式，但每个人的身体反应和减肥效果都会有所不同。2.一天只吃一个鸡蛋并限制饮水，可能会导致营养不均衡和身体脱水，对健康不利。3.早晨跑步800米能燃烧一定热量，但运动量相对于日常饮食摄入的热量可能不足。4.一个月内能减掉的体重取决于多种因素，如个人体质、运动强度、饮食习惯等。5.快速减肥可能导致身体代谢率下降，一旦恢复正常饮食，体重可能迅速反弹。6.健康减肥应注重营养均衡，适量减少高热量食物摄入，增加蔬菜和瘦肉等健康食品。7.持续的有氧运动，如跑步，有助于提高基础代谢率，并能逐渐增加运动量。8.通过逐渐增加运动量和合理饮食，一个月内减重5-15斤是可行的，但结果因人而异。9.减肥的最终目标是健康和美观，不应以牺牲健康为代价追求短暂的美丽。10.如有减肥相关问题，可寻求专业建议，以确保安全有效的减肥方式。