1.只有结合适当的运动和控制饮食，减肥才能取得有效成果。2.提出减肥相关问题时，应考虑个体差异，包括年龄、性别、体重和身高等因素。3.若一位女性体重165厘米，体重120斤（约60公斤），在不运动的情况下，维持体重所需热量大约在1200至1500千卡路里之间。4.如果每天摄入仅800千卡路里，而一千克脂肪能提供约8500千卡路里，那么每天能量缺口为400千卡路里，理论上需要22天才能减掉1公斤体重。5.若每周进行两次运动，维持体重所需热量可能增至约1400千卡路里，这样两周内可减掉1公斤体重。6.如果每周运动三次到四次，大概10天左右可以减掉1公斤体重。7.在控制饮食的同时，增加运动量可以提高减重效果。8.若以每周为时间单位询问减重量，如果上述假设成立，那么大约可以减掉1到1.5斤体重。9.重要的是要确保计算每日800千卡路里摄入量的方法准确，避免实际摄入热量远高于估算值，这样的误差会导致减重计划失败。10.以上信息仅供参考，具体情况可能有所不同。如有更具体的问题，欢迎进一步咨询。