拳头自测法　　具体做法：1、将臀部、背部贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁间的空隙。2、如果能放得下一个拳头，说明是骨盆前倾。注意：臀部肉肉很多的人不适用该方法。　　三角形自测法　　具体做法：1、保持垂直站立姿态，两只手放在小腹上，沿着“三角形内裤”的形状，合成一个倒三角形。2、如果三角形的平面垂直于地面，就是正常骨盆;如果这个平面向地面倾斜，就是骨盆前倾。该方法适用于所有人。