人体在剧烈运动初期，由于内脏器官的活动能力暂时落后于肌肉活动的需求，会经历一种极其不适的状态，这种现象被称为“极点”。在“极点”状态下，运动员常会感到呼吸急促、肌肉酸痛、动作变得迟缓无力、情绪低落，甚至有强烈的意愿停止运动。这主要是因为肌肉活动迅速消耗氧气，而内脏器官如心脏和肺部则需要时间来适应这种高强度的需求，导致氧气供应不足，乳酸等代谢废物在体内积累，从而引发呼吸急促、心跳加速、血压升高，最终导致呼吸循环系统的暂时失调。这些失调的刺激会通过神经系统传达到大脑，进而抑制运动中枢，使动作变得缓慢无力，协调性下降。然而，当运动员通过意志力和毅力继续坚持运动，身体逐渐适应这种高强度状态，内脏器官的功能得到改善，氧气供应增加，乳酸的清除速度加快，植物性神经系统得到调整，这种不适感就会逐渐减弱直至消失。这一过程在运动生理学上被称为“第二次呼吸”。此时，呼吸变得深且均匀，动作变得轻松自如，不舒适感也随之消失。“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象，出现的早晚与个体的体质、训练水平等因素密切相关。为了在跑步过程中更好地应对这些生理现象，跑步爱好者平时应加强锻炼，提高身体对运动的适应能力，这有助于延缓“极点”的出现并减轻其症状。当“极点”出现后，可以通过适当降低运动强度，加深呼吸来缓解症状。随后，运动又会重新变得轻松协调，运动能力也会有所提升。