1.科学合理的减肥方法确实能够帮助人们减轻体重。2.首先，每日摄入的食物量需要得到严格的控制，以减少总的热量摄入，确保消耗的热量超过摄入的热量。3.其次，坚持进行有氧运动，如每天至少步行1万步，这样可以有效促进体内脂肪的分解和代谢。4.只要将合理的饮食计划和适量的运动结合起来，就能够有效地实现减肥目标。