1.喝水对身体健康至关重要，它不仅帮助维持正常的生理功能，还与疾病的预防息息相关。2.营养师嫚嫚指出，充足的水分摄入有助于代谢废物、维持血液循环、输送营养、调节体温、保持血液量和浓度，从而支持身体的健康运作，并可能有助于减肥。3.饮水还能降低泌尿道和生殖道感染的风险。女性特别容易受到这些感染的影响，而男性在更年期后也可能会因前列腺增生而发生泌尿道感染。适量饮水有助于减少这些感染的发生。4.另外，研究显示，充分饮水与降低心脑血管疾病的风险有关。虽然不能仅凭饮水情况来判断心血管疾病的发生，但饮水确实是一个被观察到的有利因素。5.长期缺水可能导致各种健康问题，包括中暑和便秘。因此，保持适当的水分摄入对健康至关重要。6.营养师解开了关于饮水的三个常见迷思：用含糖饮料代替水、饮水过多会导致水肿或水中毒。7.嫚嫚强调，虽然饮料如咖啡和茶可以补充水分，但它们含有糖分和咖啡因，过量饮用可能对健康产生不利影响。建议适量饮用，并以无糖饮品为主。8.关于水肿，常见的原因与饮水过量无关，而是与饮食、血液循环不良或某些疾病有关。适量饮水实际上可能有助于改善水肿状况。9.水中毒是一种罕见但可能危及生命的情况，通常发生在极端的饮水行为后，如大量一次性饮水。然而，这种情况并不常见，通过注意饮水方式可以避免。10.嫚嫚建议，维持良好的饮水习惯，根据体重计算每日所需的水分摄入量，并分时段饮水，避免过量。11.不习惯经常喝水的人可能会一次性大量饮水，这不仅可能导致低血钠或其他健康问题，而且可能因为短时间内排出，对身体机能的帮助有限。12.应避免等到口渴时才喝水，因为口渴通常是身体已经处于缺水状态的信号，影响了身体机能。13.除了喝水，日常饮食中也应确保适量的水分摄入，以支持身体健康。