月经不调是指月经失去正常规律性，其特征包括经期提前或错后7天以上为月经先期或后期；月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期；月经量或多或少为月经过多或过少；色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。针对不同的月经不调类型，推荐了多种食方以调理身体。例如，黑木耳红枣茶适用于气虚型月经出血过多，方法是取黑木耳30克和红枣20枚，共煮汤服用，每日一次，连续服用。对于月经先期量多的患者，可以尝试浓茶红糖饮，做法是取适量茶叶和红糖，煮成浓茶后放红糖溶化饮用，每日一次。此方具有清热、调经的功效。山楂红糖饮适合有经期错乱的女性，其做法是生山楂肉50克和红糖40克，山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多次服用此方后，经血可自然排出。小茴香、青皮各15克和黄酒250克组成的茴香酒，可以缓解经期先期或错后、经色正常、行而不畅、乳房及小腹胀痛等症状。每次服用15-30克，每日两次，不耐酒者可用醋替代。山楂红花酒适用于经来量少、紫黑有块、腹痛等症状，其做法是将山楂30克和红花15克放入250克白酒中浸泡一周，每次服用45～30克，每日两次，视酒量大小，不醉为度。调理月经时应注意忌食生冷食物，勿受寒凉，以保持身体温暖。