正常，增加饮水量、增加膳食纤维。1、每天喝足够的水，保持身体水分充足，促进肠道蠕动，有助于排便。2、摄入足够的水果、蔬菜、全麦食品等富含膳食纤维的食物，有助于增加大便体积和软化大便，使排便更容易。