生活中的情绪波动是不可避免的，挫折和烦恼总会带来消极的情绪。一个心理成熟的人，并非是没有消极情绪的人，而是能够调节和控制自己情绪的人。情绪的处理方法多种多样，保持观照是最重要也最关键的方法。大多数人的问题和痛苦往往源于缺乏觉知，看不清自己，摸不透别人，因此感到迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难以放下，变得谦虚。同样，我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法，负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心。因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能的，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。每个人得靠自己寻找适合自己的情绪处理方法。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件，是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们往往搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。