1.蛙泳是一种易于学习和快速入门的泳姿，它主要通过双腿的展开和回收动作来游泳。这种泳姿能够充分锻炼大腿肌肉，使其更加有力。2.在减脂方面，如果时间有限，可以选择在水中进行蛙泳，因为蛙泳在水中遇到的阻力较大，耗能多，从而能够消耗更多的热量。3.蛙泳对于女性的身体尤其有益，因为它可以有效锻炼女性盆腔和会阴部的肌肉，缓解松弛问题。4.自由泳适合那些有长期游泳计划并且注重速度的人学习。自由泳的难度较大，需要在游泳过程中在极短时间内进行换气。5.自由泳不仅仅锻炼腿部肌肉，对上臂的肱二头肌和肱三头肌的要求也更高。在每次的摆臂和挥臂动作中，上臂的肌肉都能得到充分的拉伸，有助于塑造完美的肌肉线条。6.学会自由泳对于减脂效果更佳，因为自由泳的速度更快，锻炼的肌肉群更多，而且它的技巧与其他泳姿有所相通，学会后能带来许多好处。