1.在空腹状态下饮用大量温的淡盐水，每次至少1升，以刺激胃肠道蠕动。2.喝纯黑咖啡，根据个人情况调整饮用频率。如果初次饮用后有排便效果，应持续饮用；若多次饮用无效，建议定时坚持饮用，一段时间后可能会有所改善。注意：以上方法可能因个人体质而异，如有疑虑，建议咨询专业医生。