1.牛奶及其制品：对于70岁的老人来说，牛奶是补充钙质的优质选择，有助于保持骨骼健康。此外，牛奶含有高质量的蛋白质，有助于维持肌肉功能和修复组织。2.鸡蛋及其制品：鸡蛋是营养丰富的食品，含有老年人所需的多种氨基酸和维生素B12、D以及矿物质如铁等。这些营养素对于维持老年人的身体健康和促进新陈代谢至关重要。3.人参、西洋参等中药材：根据中医理论，这些中药材能够滋补身体、增强免疫力，并对改善老年人的精神状态有所帮助。随着年龄的增长，身体各项功能逐渐下降，适量使用这些中药材可以提供额外的健康支持。